- Primera Lectura: Daniel 6,12-28
"Dios envió su ángel a cerrar las fauces de los leones"
En aquellos días, unos hombres espiaron a Daniel y lo sorprendieron orando y suplicando a su Dios. Entonces fueron a decirle al rey: "Majestad, ¿no has firmado tú un decreto que prohíbe hacer oración, durante treinta días, a cualquier dios o cualquier hombre fuera de ti, bajo pena de ser arrojado al foso de los leones?" El rey contestó: "El decreto está en vigor, como ley irrevocable de medos y persas." Ellos le replicaron: "Pues Daniel, uno de los deportados de Judea, no te obedece a ti, majestad, ni al decreto que has firmado, sino que tres veces al día hace oración a su Dios."
Al oírlo, el rey, todo sofocado, se puso a pensar la manera de salvar a Daniel, y hasta la puesta del sol hizo lo imposible por librarlo. Pero aquellos hombres le urgían, diciéndole: "Majestad, sabes que, según la ley de medos y persas, un decreto o edicto real es válido e irrevocable." Entonces el rey mandó traer a Daniel y echarlo al foso de los leones. El rey dijo a Daniel: "¡Que te salve ese Dios a quien tú veneras tan fielmente!" Trajeron una piedra, taparon con ella la boca del foso, y el rey la selló con su sello y con el de sus nobles, para que nadie pudiese modificar la sentencia dada contra Daniel. Luego el rey volvió a palacio, pasó la noche en ayunas, sin mujeres y sin poder dormir. Madrugó y fue corriendo al foso de los leones. Se acercó al foso y gritó afligido: "¡Daniel, siervo del Dios vivo! ¿Ha podido salvarte de los leones ese Dios a quien veneras tan fielmente?" Daniel le contestó: "¡Viva siempre el rey! Mi Dios envió su ángel a cerrar las fauces de los leones, y no me han hecho nada, porque ante él soy inocente, como tampoco he hecho nada contra ti."
El rey se alegró mucho y mandó que sacaran a Daniel del foso. Al sacarlo, no tenía ni un rasguño, porque había confiado en su Dios. Luego mandó el rey traer a los que habían calumniado a Daniel y arrojarlos al foso de los leones con sus hijos y esposas. No habían llegado al suelo, y ya los leones los habían atrapado y despedazado. Entonces el rey Darío escribió a todos los pueblos, naciones y lenguas de la tierra: "¡Paz y bienestar! Ordeno y mando que en mi imperio todos respeten y teman al Dios de Daniel. Él es el Dios vivo que permanece siempre. Su reino no será destruido, su imperio dura hasta el fin. Él salva y libra, hace signos y prodigios en el cielo y en la tierra. Él salvó a Daniel de los leones."
- Interleccional: Ensalzadlo con himnos por los siglos.
Daniel 3,68-74
Rocíos y nevadas, bendecid al Señor. R.
Témpanos y hielos, bendecid al Señor. R.
Escarchas y nieves, bendecid al Señor. R.
Noche y día, bendecid al Señor. R.
Luz y tinieblas, bendecid al Señor. R.
Rayos y nubes, bendecid al Señor. R.
Bendiga la tierra al Señor. R.
- Evangelio: Lucas 21,20-28
"Jerusalén será pisoteada por los gentiles, hasta que a los gentiles les llegue su hora"
En aquel tiempo, dijo Jesús a sus discípulos: "Cuando veáis a Jerusalén sitiada por ejércitos, sabed que está cerca su destrucción. Entonces, los que estén en Judea, que huyan a la sierra; los que estén en la ciudad, que se alejen; los que estén en el campo, que no entren en la ciudad; porque serán días de venganza en que se cumplirá todo lo que está escrito. ¡Ay de las que estén encinta o criando en aquellos días! Porque habrá angustia tremenda en esta tierra y un castigo para este pueblo. Caerán a filo de espada, los llevarán cautivos a todas las naciones, Jerusalén será pisoteada por los gentiles, hasta que a los gentiles les llegue su hora.
Habrá signos en el sol y la luna y las estrellas, y en la tierra angustia de las gentes, enloquecidas por el estruendo del mar y el oleaje. Los hombres quedarán sin aliento por el miedo y la ansiedad ante lo que se le viene encima al mundo, pues los astros se tambalearán. Entonces verán al Hijo del hombre venir en una nube, con gran poder y majestad. Cuando empiece a suceder esto, levantaos, alzad la cabeza: se acerca vuestra liberación."
Lucas 21,20-28 El Santo Rosario - Misterios Luminosos | Sabías que... |
| El Arca de la Alianza es el cofre sagrado en donde se guardaron las tablas de piedra que contenían los Diez Mandamientos, los preceptos morales del Antiguo Testamento, y que fueron entregados por Dios a Moisés en el Monte Sinaí. |
"Hago más caso del testimonio de mi conciencia que de todos los juicios que los hombres hagan por mí"
Cicerón El alma también llora
Para comprender a cabalidad el funcionamiento del ser humano, es indispensable vislumbrar que se trata de un ser integral compuesto de cuerpo, alma y espíritu, partes que conforman un todo y que tienen una función específica. Por eso, antes de comprender las razones que lo llevan a actuar de determinada manera, hay que conocer a la perfección cada una de estas partes, que tienen relación directa con la vida de una persona.
Identificar el cuerpo es sumamente sencillo porque con él se convive conscientemente a diario, mientras que para reconocer el alma y el espíritu suelen presentarse confusiones, pues para la mayoría tienen el mismo significado y obviamente quienes así lo afirman, están cometiendo un grave error.
El alma, por su parte, está compuesta de los sentimientos y la razón, muchas veces entra en conflictos por las diferencias existentes entre el pensamiento y los sentimientos, es ahí cuando la voluntad cumple la función de intermediaria. Esos momentos en los que las personas sienten la necesidad de hacer algo y en el fondo saben que no deben, es cuando se produce ese choque.
Por su parte, el espíritu es la esencia del hombre, su verdadera naturaleza. Es todo lo que el ser humano puede ser, sin tener en cuenta lo que ha aprendido en su camino por la vida. Lo espiritual puede ser bueno o malo, según el caso.
Aunque son tres partes completamente diferentes, funcionan como un todo. Por eso, muchas veces los dolores del alma se transforman en malestares del cuerpo. Cuando alguien posee en su interior recuerdos de situaciones y de personas que marcaron su corazón en algún momento de la vida y a pesar de quedar en el pasado, siguen latentes y afectan el modo de vivir de las personas, es porque las heridas del alma no se han curado totalmente.
Pero no sólo son aquellas tristezas las que marcan la vida, también lo son las alegrías del pasado, que se traducen en felicidad. El ayer está directamente relacionado con las actitudes que poseen las personas hoy, por esto es necesario reflexionar acerca de las situaciones que causan melancolía y que perjudican las diferentes circunstancias que se presentan a diario.
Para que esto deje de suceder, es indispensable identificar todas las heridas del alma; sólo si se reconocen es posible actuar para erradicarlas. No hay que limitarse a consolar un alma que al igual que el ser humano, también llora; es imperativo sanarla.
Rafael Ayala
Temas Médicos : Metodología Pilates
El Método Pilates de tonificación corporal es un sistema de ejercicios de fuerza y flexibilidad. Refuerza y tonifica los músculos al mismo tiempo que lo alarga, mejora la postura, aporta flexibilidad y equilibrio, unifica mente y cuerpo, es una ayuda muy importante en la prevención de lesiones, puede ser una herramienta importante para la mejora del rendimiento en un deporte, y puede ser utilizada como trabajo de rehabilitación.
Una de las características esenciales del Método, es que a diferencia con el trabajo que ha habido en los últimos años en Fitness, no se trabajan los músculos de forma aislada, y cada zona corporal por separado, sino que se trata el cuerpo como un todo integrado. En cada movimiento se realiza un trabajo combinado de fuerza y flexibilidad, de manera que habitúas al cuerpo a realizar un esfuerzo controlado y relajado, sin someter al cuerpo a una excesiva tensión para desarrollar la musculatura y así disfrutar del movimiento en sí mismo.
El concepto de trabajar toda la musculatura simultáneamente, pero cambiando constantemente de movimientos, es la forma más eficaz de adquirir resistencia. Al usar todos los músculos del cuerpo al mismo tiempo, y durante toda la sesión, no es necesario sobrecargar ningún área.
En la mayoría de los deportes, se trabajan los músculos principales, y a medida que estos se fortalecen y aumentan de volumen, se olvidan otros más pequeños y más débiles. Localizar estos músculos menores aprender a utilizarlos, requiere una gran dosis de concentración, control y precisión, por eso se describe Pilates como un "ejercicio consciente". La filosofía de Pilates se centra en el entrenamiento de la mente y el cuerpo para que trabajen juntos en pos de un objetivo común.
En el Método Pilates se utilizan mucho las imágenes visuales, ya que crean un marco de referencia para el cuerpo, cuando se pide a la mente que evoque imágenes, entra en acción el sistema de señalización corporal. La ventaja consiste en que ya no hay necesidad de pensar en el movimiento como algo exclusivo de una sesión de fitness, sino que empezarás a generar esa misma consciencia en los movimientos que realizas durante el desempeño de tus actividades diarias.
Cada movimiento tiene un número máximo de repeticiones, y esto es así porque suponiendo que el ejercicio se practique correctamente, los músculos se trabajan de una forma tan precisa y eficaz que es innecesario ir más allá. Nos centramos en la calidad del movimiento no en la cantidad, si hacer mayor numero de repeticiones nos va a llevar a una ejecución incorrecta, será mejor bajar el volumen de trabajo.
Fuente: Santi Arango - Entrenador personal
Mensaje de María Reina de la Paz
Mensaje de María Reina de la Paz del 25 de noviembre de 2009
¡Queridos hijos!
En este tiempo de gracia, los invito a todos a renovar la oración en sus familias. Prepárense con alegría para la venida de Jesús. Hijitos, que sus corazones sean puros y acogedores, para que el amor y el calor comiencen a fluir a través de ustedes, en cada corazón que está lejos de Su amor. Hijitos, sean mis manos extendidas, manos de amor para todos aquellos que se han perdido, que no tienen más fe ni esperanza. ¡Gracias por haber respondido a mi llamado!
Punto de Vista
Santidad en la vida cotidiana Para pensar...
“Pidan y se les dará; busquen y hallarán; llamen a la puerta y les abrirán. Porque todo el que pide recibe, el que busca halla, y al que llame a una puerta se le abrirá”
Lucas 11, 9
cerca de ir envejeciendo
Los puntos de vista de George Carlin acerca de ir envejeciendo:
¿Te das cuenta de que la única vez en la vida en la que nos gusta envejecer es cuando somos niños? Si tienes menos de 10 años de edad, te sientes tan ansioso por "ganar años" que piensas en fracciones. "¿Cuántos años tienes?" "Tengo cuatro años y medio" Uno nunca tiene treinta y seis y medio. Tienes cuatro y medio, camino a los cinco. Ese es la clave.
Llegas a la adolescencia; ahora no te puedes contener. Saltas al número que sigue, o a algunos más adelante. "¿Qué edad tienes?" "Voy a cumplir 16" Tal vez tengas 13, pero oye, vas a tener 16… Y el día más grande de tu vida... cumples 21. Aun las palabras suenan como una ceremonia. ¡¡¡Has llegado a los 21 !!!
Pero entonces llegas a los 30. ¡Oh,oh! ¿qué sucede ahí? ¡Suena como si fuera leche agria! El llegó; tenemos que dejarlo de lado. Ahora no hay diversión, uno es una masa estropeada. ¿Qué sucedió? ¿Qué ha cambiado?
Alcanzas los 21, llegas a los 30, entonces empiezas a empujar hacia los 40.
¡Caray! Pone los frenos, te vas deslizando. Antes de que te des cuenta ya tienes 50 y tus sueños se han ido.
Pero ¡espera! Logras llegar a los 60. ¡No pensabas que eso sucedería!
Has ido ganando velocidad y que... ¡logras llegar a los 70! Después de eso es un asunto de día a día; ¡logras llegar al miércoles!
Entras en los 80 y cada día es un ciclo completo; llegas al almuerzo; alcanzas las 4:30 de la tarde; llegas a la hora de acostarte. Y no termina ahí. A los 90, comienzas a ir para atrás: "Si yo sólo tenía 92."
Entonces sucede algo extraño. Si llegas hasta los 100, te vuelves un niñito. "¡Tengo 100 años y medio!"
Que todos ustedes lleguen a unos 100 años y medio llenos de salud..!!!
Cómo mantenerse joven :
1. Despréndete de los números no esenciales. Esto incluye edad, peso, y estatura. Deja que los médicos se preocupen de ellos. Para eso les pagamos.
2. Conserva sólo amigos alegres. Los rezongones te "bajonean".
3. Sigue aprendiendo. Aprende más en cuanto a la computadora, artesanías, jardinería, lo que quieras. Nunca dejes que la mente se vuelva perezosa. "La mente perezosa es el taller del diablo". Y el nombre del diablo es Alzheimer.
4. Goza de las cosas sencillas.
5. Ríe a menudo, mucho y fuerte. Ríe hasta que te atores por falta de aliento.
6. Las lágrimas aparecen. Persevera, conduélete y sigue adelante. La única persona, que está con nosotros la vida entera, es nosotros mismos. Mantente VIVO mientras estés vivo.
7. Rodéate con lo que ames, sea la familia, mascotas, recuerdos de familia, música, plantas, pasatiempos, lo que sea. Tu hogar es tu refugio.
8. Atesora tu salud: Si es buena, consérvala. Si es inestable, mejórala. Si está más allá de lo que puedes mejorar, busca ayuda.
9 No viajes a la culpa. Viaja al mercado, o a un país vecino; a un país extranjero pero NO donde esté la culpa.
10. Dile a la gente que la amas, en toda oportunidad que se te presente.
Y SIEMPRE RECUERDA: La vida no se mide por el número de veces que respiramos, sino por los momentos que nos quitan el aliento.
Enviado por Guillermo Chiesa
Consignas
La gracia santificante es el fuego que nos penetra, al igual que el fuego natural penetra el metal hasta en sus más íntimas profundidades y le comunica sus propiedades: su brillo, su color, su radiación... sin modificar su naturaleza. Por la gracia divina no dejamos de ser hombres pero somos deificados.
Diez formas de perder peso
1.- Tanto en el desayuno, en el almuerzo como en la cena, come un cuarto menos de lo que normalmente comerías. Por ejemplo, en el desayuno, sustituye una porción con queso crema por media porción con mermelada; y en el almuerzo o la cena, opta por una ensalada pequeña de vegetales como acompañante en vez de atiborrarte de papitas fritas (te estarás ahorrando por lo menos 250 calorías).
2.- Dedícate a caminar
Esta actividad hecha con intensidad te hará quemar la misma cantidad de calorías que si trotaras o corrieras. Para sacarle el máximo provecho, camina llevando pesas en las manos o hazlo subiendo y bajando lomas. Eso sí, mantén una velocidad que te permita sudar, pero que no te deje sin aliento. Con una caminata de 45 minutos, cinco días a la semana, quemarás más de 1.600 calorías.
3.- Mantén los carbohidratos bajo control
Estos nutrientes no son tan malos como los pintan algunos libros de dieta. Pero claro, si te extralimitas comiéndolos (dos onzas de pretzels tienen 220 calorías; una bolsa de bagels cerca de 1000 calorías), te engordarán sin piedad. Una ración de carbohidratos equivale a una rebanada de pan o media taza de cereal o pasta cocida. Lo ideal es ingerir máximo seis raciones al día. Para mantener un mejor conteo, usa una taza de medida y lee las etiquetas de nutrición de los alimentos antes de prepararlos.
4.- Ejercita tus músculos
Si no lo haces con regularidad perderás anualmente -después de los 25 años- más de media libra de masa muscular, lo cual representa un problema, ya que el tejido muscular mantiene activo el metabolismo. Evita este deterioro fortaleciendo tus músculos en el gimnasio o en tu propia casa con máquinas y pesas. Una sesión de 45 minutos aniquila cerca de 300 calorías.
5.- Guíate por la píramide
Para seguir un régimen dietético saludable, obtén una copia de la Pirámide Alimenticia conéctandote en Internet a www.nal.usda.gov/fnic/ . Si te ciñes a las raciones mínimas recomendadas, perderás una libra por semana. Además, aprenderás cómo incorporar más frutas, vegetales y granos nutritivos a tu dieta.
6.- Come ligero por la noche
Si haces ejercicios por la tarde, toma un desayuno bajo en grasa y almuerza saludable para mantener elevado tu nivel de energía, pero ojo, frena tu apetito por la noche. Por ejemplo, cena un plato de vegetales cocidos al vapor con arroz (275 calorías) en vez de una porción grande de lasaña (625 calorías), o una sopa minestrone con una rebanada de pan de trigo (200 calorías) en lugar de un pastel de carne (550 calorías).
7.- ¡A nadar se ha dicho!
Los ejercicios en el agua son muy efectivos y pueden practicarse todo el año, no sólo en verano, no esperes más para matricularte en clases de natación dos veces a la semana, o si lo prefieres inscríbete en aeróbicos acuáticos. Cuatro horas semanales de estos refrescantes ejercicios te harán quemar 2,400 calorías.
8.- Olvídate de la comida "chatarra"
Si estás adicta a las hamburguesas con papas (630 calorías), al pollo asado con ensalada César (una pechuga con una ensalada pequeña 700 calorías) y demás "balas de colesterol", que se venden por ahí, desintoxícate un tiempo de ellas saturando tu refrigerador de alimentos instantáneos y saludables: ensaladas de vegetales con un aderezo bajo en calorías, comidas congeladas bajas en grasa, gelatina, frutas, etc.
9.- Combina ejercicios
Vuélvete fanática del entrenamiento en circuito. Elige tres tipos de ejercicios cardiovasculares (bicicleta, estera de caminar, cuerda de saltar) e intercálalos con ejercicios diseñados para fortalecer los músculos (levantamiento de pesas, lagartijas, aparatos con pesas para endurecer las piernas)... Con una sesión de una hora quemarás 500 calorías.
10.-Dile adiós a las sodas (bebidas gaseosas)
Aunque no lo creas, tres latas al día de estos elíxires azucarados representan 450 calorías. Si no puedes desistir de la cafeína, opta por sodas dietéticas sin calorías y haz un esfuerzo por beber agua con más frecuencia.
Material de internet
Fuente: Padre Felipe de Urca, medico de Cuerpos ....y Jardinero de almas
Todo el material de esta publicación está libre de restricciones de derechos de autor y puede copiarse, reproducirse o duplicarse sin permiso alguno. Sólo tiene que hacer una oración por las vocaciones sacerdortales de Nuestra Parroquia Señor de los Milagros.
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